En el año 2024 muchas personas están comenzando a hacer ejercicio. Ejercitarse en bicicleta, de hecho, es una de las actividades más completas que existen, además de que es sumamente divertido.
Salir a andar en bicicleta en la ciudad, también es uno de los mejores pasatiempos, ya que puede hacerse en familia, con la pareja o solo en parques, autódromos o carreteras.
Incluso, el ciclismo tiene muchos beneficios, como los que a continuación aquí en De Cero a 100 damos a conocer.
Te podría interesar
Estos son los beneficios de hacer deporte en bicicleta
De primera, pedalear una bicicleta fortalece al corazón, ya que mejora la circulación sanguínea y hay menos probabilidades de tener alguna enfermedad cardiovascular.
También, el uso constante de la bicicleta, al hacer cardio, genera mayor condición física y fortalece los músculos.
Además, para quienes busquen perder peso, divertirse y disfrutar de los paisajes que se pueden contemplar, el ciclismo es una excelente opción.
También, se ha comprobado que el deporte en bicicleta hace que la coordinación, el equilibrio y los reflejos sean mejores, debido a lo enfocado que se está al pedalear.
Por otro lado, una bici puede ayudar a reducir el estrés porque se liberan endorfinas, lo cual ayuda a reducir los problemas de ansiedad, entre otras cosas relacionadas con la salud mental.
¿Cuál es la mejor bicicleta para hacer ejercicio?
Existen diferentes tipos de bicicletas para practicar ciclismo. Entonces, basándose en los gustos y las necesidades de cada persona, es como se puede definir cuál es la mejor para ejercitarse.
En primer lugar podríamos recomendar una bicicleta de ruta, que también se le conoce como bicicleta de carretera (road bike). Este tipo de bicis son rápidas y se usan en carreteras pavimentadas. Las llantas son delgadas y el manubrio es bajo y con el cual se toma una posición que corta el viento. Si se busca pedalear distancias largas esta es la mejor opción.
Las bicicletas de montaña son para pedalear en terrenos complicados y salir a lugares como el bosque. Estas unidades llevan suspensiones delanteras y traseras que ayudan a recibir los impactos. Las llantas son anchas y en general son bicis robustas. Se recomienda para gente aventurera, que guste de la naturaleza y la adrenalina.
Por otro lado, con una bicicleta de ciclocross, se podría realizar cosas similares que con una bici de carretera, pero también otras parecidas al ciclismo de montaña. Esto se debe a que cuenta con llantas medianas que funcionan en terrenos pavimentados y en terracería. Es una excelente opción para quienes quieran realizar distancias largas y adentrarse en la naturaleza.
Por último, en caso de que no se tenga el tiempo suficiente para salir de casa, una bicicleta de spinning es una gran opción para ejercitarse. En una bici estática, de hecho, es posible ajustar la resistencia, por lo que se puede ir tomando una mejor condición física. Se recomienda para quienes quieran hacer entrenamientos cardiovasculares.