En los últimos días, aquí en CDMX se han estado presentando altas temperaturas. El termómetro ha registrado hasta 34.2 grados centígrados, incluso hasta se rompió el récord (en mayo del año 1998 hubo 33.9 grados centígrados).
Por lo mismo, las personas que regularmente andan en las calles es necesario que tomen precauciones y se cuiden de los golpes de calor.
Tomando en cuenta que en la Ciudad de México un gran número de personas se transportan o trabajan en bicicleta, aquí en De Cero a 100 recomendamos algunas cosas para prevenir un golpe de calor.
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Tips para que los ciclistas urbanos no sufran un golpe de calor
- Hidratación en el ciclismo urbano
Las personas que se transportan o trabajan en bicicleta, es necesario que constantemente se estén hidratando. Es necesario llevar agua y estar bebiendo de forma regular. De hecho, no se necesita sentir sed. También es buena idea llevar bebidas con electrólitos o suplementos con electrolitos para reponer los minerales perdidos por el sudor.
- Ropa para ciclista urbano
El ciclista urbano debe pedalear su bicicleta con la ropa adecuada, que principalmente es ligera y transpirable. Así se absorbe el sudor y al mismo tiempo ayuda a mantenerse fresco.
- Descansos y planes de ruta
Es recomendable que cada vez que uno se detenga en sus rutas, trate de buscar la sombra. También se recomienda hacer descansos breves, pero lo mejor es planear la ruta y pedalear por lugares menos soleados.
- Protección solar
Esto es de suma importancia. Cada vez que se salga en bicicleta a las calles es indispensable ponerse protector solar. También es buena idea usar gorra, lentes y demás accesorios que ayuden a proteger la piel.
- Horarios y límites
En caso de que sea posible, se recomienda usar la bicicleta en horarios en los que no esté pegando más el sol, como puede ser al mediodía. Igualmente el ciclista debe saber sus límites, y en caso de sentir algo raro es necesario hidratarse, descansar bajo la sombra o buscar ayuda médica.
¿Qué es un golpe de calor?
El golpe de calor ocurre cuando el cuerpo de una personas se calienta demasiado por haber estado expuesto por mucho tiempo al sol, a altas temperaturas. También se puede dar por hacer una actividad física con mucha intensidad, principalmente en ambientes húmedos o calurosos.
Los síntomas que puede sentir una persona que sufre un golpe de calor son mareos, piel caliente o seca, pulsaciones rápidas, confusión, pérdida del conocimiento. Es necesario prevenir, ya que un golpe de calor puede provocar la muerte.