En las calles cada vez se puede ver a más gente usando una bicicleta como medio de transporte. De hecho, en ocasiones así es que comienza a haber más interés por las bicis y se sabe sobre el ciclismo de ruta, un deporte que se viene practicando desde la década de 1890 aproximadamente.
Aparte, hacer este deporte en bicicleta tiene muchos beneficios para la salud física, ya que se trata de un ejercicio cardiovascular.
Practicar ciclismo ofrece numerosos beneficios para el cuerpo humano. Este deporte, de hecho, fortalece la musculatura y conforme se logra recorrer distancias más largas, se tiene una mejor condición física.
Te podría interesar
El ciclismo de ruta también puede ayudar a tener una buena salud mental, ya que se práctica al aire libre y se liberan una buena cantidad de endorfinas.
No obstante, otras cosas que ha hecho que las personas estén interesadas en el ciclismo, es el impacto que han tenido series documentales como Tour de Francia: En el Corazón del Pelotón, que ha motivado a personas para que salgan a comprar una bicicleta y se enamoren de uno de los deportes más antiguos.
Tips para hacer ciclismo de ruta
- Bicicleta, equipo y accesorios
Para comenzar a practicar ciclismo de ruta es necesario contar con la bicicleta adecuada (una bicicleta de ruta, también conocida como bicicleta de carreras). Esta tiene que ser del tamaño correcto, por lo que se recomienda acudir con expertos.
También es buena idea comprar un casco de ciclismo de excelente calidad. Este deporte es peligroso y pueden haber accidentes en cualquier momento, por lo que salir siempre con protección es indispensable.
Para practicar el ciclismo de forma más cómoda y muy parecida a como lo hacen los profesionales, se debe tener ropa de ciclismo como licras con gel, jerseys y guantes. El calzado que se utiliza (zapatillas de ciclismo) también son especiales, por lo que también se debe invertir en unos pedales especiales que tienen clips; así se enganchan los zapatos y el pedaleo es más eficiente.
Por otro lado, se recomienda saber mecánica básica para reparar una bicicleta, ya que lo mejor que se puede hacer cada vez que se sale a pedalear, es traer las herramientas correctas, cámaras de repuesto, bomba para inflar las llantas, etcétera.
- Seguridad y buena condición física
Ya sea que se tenga pensado practicar el ciclismo solo o en grupo, se debe contar con luces y reflectores. También, previo a salir a rodar en bicicleta es indispensable hacerle una revisión al vehículo de dos ruedas; principalmente checar los frenos, que la presión de las llantas sea la correcta y que todo esté bien ajustado.
La hidratación y nutrición en el ciclismo es importante, por lo que siempre se debe salir con snacks (plátanos, chocolates, gomitas) o geles energéticos que son especiales para los ciclistas.
También para evitar descompensaciones es recomendable que se comiencen a hacer rutas cortas y que día con día se incremente la distancias. Por lo mismo, es necesario planificar rutas para evitar calles, avenidas o carreteras que puedan resultar ser peligrosas. Lo más confiable es usar un dispositivo de navegación GPS o aplicaciones para ciclistas.
- Saber usar una bicicleta de ruta
Saber pedalear correctamente una bicicleta de ruta puede hacer que el rendimiento sea el mejor. De igual forma, aprender a hacer los cambios de velocidades, ya sean para terrenos planos, subidas o bajadas es indispensable para disfrutar de mejor forma la experiencia.
Además, también se recomienda aprender a pedalear en grupo, donde puede ser posible conocer señalamientos ciclistas, hacer comunidad, etcétera.