Cada año, miles de personas cancelan viajes y celebraciones especiales debido al pánico que tienen de subirse a un avión. Este padecimiento mejor conocido como aerofobia, puede controlarse poniendo en práctica algunos consejos antes y durante el vuelo, sin embargo, si eres una persona que a pesar de llevarlos a cabo no notas ninguna mejoría, nuestra recomendación es que acudas con un especialista que te ayude a entender y a superar esta situación. Recuerda, no estás solo.
Antes del vuelo
Sabemos que en muchos de los casos la ansiedad se presenta incluso al imaginar la escena del avión a punto de despegar, es por esa razón que es importante mentalizarte antes de que el tan esperado viaje suceda.
- Infórmate
Los seres humanos regularmente tememos aquello que es desconocido para nosotros, así que el primer paso es que mucho antes de viajar, te prepares y te informes conociendo la manera en la que funcionan los aviones durante todo el proceso.
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Conocer esta información te dará un panorama completo de lo que ocurre en cada momento y esto sin duda te provocará un sentimiento de seguridad.
- Buenas reseñas
No tengas vergüenza y acércate a amigos y familiares para que te cuenten sus vivencias en vuelos previos. Buscar blogs de viaje en Youtube también es una buena técnica para comprender las experiencias a bordo.
- Un equipo de expertos
Es importante que sepas que detrás de cada vuelo, hay un equipo de expertos que monitorean las aeronaves a cada momento garantizando la seguridad de todos a bordo.
Recuerda, los aviones son uno de los medios de transporte más seguros del mundo, así que las posibilidades de un accidente son mínimas.
- Elige el asiento ideal
Según reportes de expertos, los asientos de la parte trasera del avión son en los que se siente más movimiento durante el vuelo, así que lo mejor será que elijas un lugar en medio de la aeronave, situado por las alas.
De preferencia busca un asiento ubicado en el pasillo, pues en caso de necesitarlo, tienes la posibilidad de levantarte al baño, además de que te evitarás la vista al exterior que podría generarte más nervios de los necesarios.
- Planea y mentalízate
Es muy importante que entiendas que este viaje te abrirá un mundo de posibilidades, no importa si estás a punto de conocer el país de tus sueños o si viajas por una mejor oferta de trabajo, todo estará bien.
Utiliza una libreta y planea todas las cosas increíbles que harás al llegar, la comida que vas a probar y las atracciones que vas a disfrutar, estamos seguros que ese será un gran incentivo para dar el siguiente paso.
Empaca tu maleta con antelación, y planifica tu salida al aeropuerto con suficiente tiempo para que el día del vuelo todo esté bajo control.
- Prepara “distractores”
No todos los vuelos incluyen oferta de entretenimiento, así que nuestra recomendación es que descargues tu película favorita, la serie que mas te haya hecho reír, un libro que no puedas dejar de leer o algunos juegos que te encanten en tu tablet o computadora, y que los tengas a la mano para cuando te encuentres en tu asiento.
En caso de viajar ‘ligero’, puedes aprovechar y comprar alguna revista en el aeropuerto que te ayude a mantener la mente ocupada.
Si lo prefieres, también es importante llevar contigo un kit para dormir que incluya tapones de oídos, antifaz y una almohada que te permita estar cómodo durante el trayecto. Tu música favorita puede ser un plus.
Durante el vuelo
Después de varios días o semanas de preparación, ha llegado el momento de conocer ese hermoso lugar que te ha quitado el sueño y que has visto en miles de fotos en las redes sociales, ¿no suena como algo increíble? Te garantizamos que será una experiencia maravillosa.
- Mentalízate
Ya que te encuentres en tu asiento, revisa nuevamente tus anotaciones sobre el viaje que estás a punto de emprender y todo lo que vas a descubrir y concéntrate en eso.
Nunca estará de más que repitas algunas veces lo emocionado que te sientes y lo seguro que es viajar en avión, de esta manera podrás mantenerte tranquilo antes de despegar.
Recuerda a cada momento que el avión es un medio de transporte seguro en el que puedes confiar.
- No te preocupes
Las turbulencias son parte normal de los vuelos, y los aviones han sido diseñados para aguantar las inclemencias del clima, por lo tanto todo está bien.
- Disfruta de tu película favorita
Una vez que estás en el aire disfruta de todo el material audiovisual que descargaste para este momento y distráete un poco. Si lo prefieres, puedes conversar con algún amigo o vecino de asiento que se encuentre disponible.
- Tranquilízate
Actualmente existen en el mercado algunas opciones de aromaterapia, aceites esenciales y pastillas que pueden ayudar a relajarte, echar mano de ellos puede ser una buena opción en caso de necesitarlo.
Recuerda que antes de consumir alguno de estos productos, deberás consultarlo con tu doctor de cabecera.
Te invitamos a que lleves a cabo todos estos pasos una y otra vez hasta que puedas sentirte completamente tranquilo, sin embargo, si notas que no hay ninguna mejoría la mejor idea es que te apoyes de un experto que te de las herramientas necesarias para superarlo; ¡tú puedes!