Conducir durante trayectos largos puede ser una experiencia agotadora, especialmente si se recorren carreteras monótonas o si el viaje se realiza durante varias horas seguidas. Mantener la concentración en este tipo de situaciones es vital para evitar accidentes, ya que el cansancio y la distracción son factores de riesgo comunes. Afortunadamente, existen estrategias que los conductores pueden aplicar para mantenerse alerta y enfocados durante todo el recorrido.
Una de las recomendaciones más importantes es dormir bien antes de iniciar el viaje. La falta de descanso adecuado reduce la capacidad de reacción y atención al volante, similar a los efectos del alcohol. Dormir al menos 7 u 8 horas la noche anterior al viaje ayuda a iniciar el trayecto con un nivel óptimo de energía.
Otra estrategia clave es realizar paradas periódicas. La Dirección General de Tráfico de España (DGT), recomienda detenerse cada dos horas o cada 150 kilómetros para estirar las piernas, hidratarse y despejar la mente. Estas pausas no solo ayudan a prevenir la fatiga física, sino que también reactivan la concentración mental.
También es importante mantenerse bien hidratado y comer ligero. Consumir alimentos muy pesados o altos en azúcares puede generar somnolencia. En cambio, una dieta ligera y constante hidratación favorecen la circulación sanguínea y la atención. Evitar bebidas energéticas o con cafeína en exceso es recomendable, ya que pueden causar efectos rebote.
Trucos para mantenerse concentrado al conducir
Para combatir el aburrimiento y la monotonía, se pueden usar herramientas como audiolibros o música estimulante, siempre y cuando no resulten distractoras. Cambiar la música o escuchar contenidos interesantes puede ayudar a mantener la mente activa, pero sin perder la atención en el camino.
Por último, si se viaja acompañado, conversar con el copiloto puede ser útil, siempre que no se vuelva una distracción. También es importante reconocer las señales de fatiga, como parpadeo constante, pérdida de enfoque o dificultad para mantener el vehículo en el carril. Ante cualquier síntoma de cansancio extremo, lo más seguro es detenerse y descansar.
